Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Куда девать негатив?

Куда девать негатив?

Сегодня я задумала не давать быстрых рекомендаций, но решила написать несколько вопросов, которые помогут Вам самостоятельно найти решение проблеме. Будем считать это дистанционным консультированием.

Итак, негативные эмоции, которые подразумевают раздражение, гнев, агрессию и аутоагрессию (самобичевание в том числе) можно и нужно выплескивать. Конструктивно, без вреда себе и окружающим. Естественно, всегда стоит разобраться с тем, что лежит в основе этих эмоций: обида, страх, неудовлетворенность и т.д. Разобраться и проработать. Но пока вы разбираетесь, важно иметь в запасе пару-троку способов выплеска накопленного здесь и сейчас, чтобы никто не попал под горячую руку, и чтобы Вам же потом не удивляться, почему вдруг отношения с окружающими испортились. Само собой, всем известно, что подавление эмоций ведет к депрессивным состояниям, затем апатии и другим эмоциональным нарушениям. И чтобы такого не случилось,

ответьте себе на несколько простых вопросов ниже:

1) Разрешаете ли Вы испытывать себе эти эмоции?
2) Вы останетесь один(на) и выскажете, проговорите эмоции в пустоту или предпочтете общество слушателей?
3) какие 3-4 физических упражнения помогут Вам разрядиться в пиковый момент эмоционального накала?
4) Какую музыку Вы можете включить, чтобы выразить свое эмоциональное состояние?
5) сможете ли Вы "станцевать" свои эмоции? как?
6) как Вы можете использовать воду в момент стресса?
7) в момент чуть спадающего напряжения можете ли Вы описать свои эмоции в виде сказки?
8) можете ли Вы нарисовать свои эмоции? что бы Вы сделали с таким рисунком?
9) можете ли Вы слепить свою эмоцию?
10) если Вы еще ощущаете в себе негативную энергию, на какое полезное дело она может быть направлена?
11) Какой вид творчества или рукоделия помог бы Вам насладиться уединением и привести свои мысли в порядок?
12) Как Вы можете использовать окружающую Вас природу? Что она Вам дает?
13) Что бы Вы посоветовали своему другу в момент сильного напряжения?

Отвечайте на эти вопросы не просто "да/нет", постарайтесь выполнить подразумевающееся задание, если оно Вам по душе.

Напоминаю, что негативные эмоции — это лишь симптомы. Они вполне естественны и нормальны. Но если такие эмоции становятся деструктивными и регулярными, стоит начать более глубоко прорабатывать проблему вместе со специалистом.

Добрых эмоций Вам и здоровых отношений с окружающими!)

 

Источник

Оставить комментарий